少林鹰拳

少林鹰拳,又叫鹰爪功。（鹰拳完整套路示范）

第一段

预备势

动作要领：两腿并步战立，两臂自然下垂，挺胸抬头，目视前方（图1）。

（图1）

1. 雄鹰展翅

动作要领：两掌由下向上摆动，经头顶交叉落于胸前同时体右转90°，两腿下蹲，再站起两掌举于体侧上方，左腿向前伸出盘于右大腿上，两腿下蹲，同时两臂后伸，上体左转90，目视左前方(图2)。

(图2)

易犯错误：身体重心不稳晃动，跳动现象。

纠正方法：下蹲时身体速度放慢，脚五指抓地。

2.雄鹰拨兔

动作要领：左脚向前落脚成半马步，同时两手变鹰爪，右爪向上撩起。身体略右转，右脚向右前方上步成半马步，目视右爪方向（图3）。

（图3）

易犯错误：步行错乱。

纠正方法：先上左脚成半马，再做上肢动作。

3.雄鹰独立

动作要领：起身，两爪向头顶云爪，然后向体两侧分开，右臂高于肩平，左臂弯屈至左膝上，、身体左转90°，左腿提起，右腿支撑成独立式，目视左前方（图4）。

（图4）

易犯错误：支撑腿不稳不直。

纠正方法：右脚五趾抓地，下腿膝关节挺直。

4.鹰击长空

动作要领：左脚上步穿掌，身体左转360°然后向左侧跳步，腾空身体右转180°两臂向体侧横击，两臂向体侧横击，两臂略高于肩，目视前方（图5）。

（图5）

易犯错误：空中动作不舒展。

纠正方法：腾空动作身体放松舒展，落地注意缓冲。